概日リズム(サーカディアンリズム(circadian rhythm))を回復させるための介護福祉職の関わりとして，最も適切なものを１つ選びなさい。
１ 早朝に，高強度運動を行うように勧める。
２ 起床後はカーテンを開けて，日光を浴びるように勧める。
３ 夕食に，トリプトファン(tryptophan)を含む食事を提供する。
４ 就寝前に，テレビを見たり，パソコンを使ったりすることを勧める。
５ 平日の睡眠時間が短いときには，休日の寝だめを勧める。
正解：２
これも消去法で考えるのが大事だと思います。
が、たぶんひとつ聞き馴染みのない言葉があったかも。
トリプトファンは快眠につながる栄養素の一つと言われています。
肉類や魚介類には多く含まれています。
これは夕食よりも朝食にとることが睡眠の質を向上させるのに効果的だと言われています。
